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SISU健身框架的动态和静态锻炼

Sisu健身架是功能训练设备,可以完成许多不同的练习,同时占用更小的空间足迹。在这个博客中,你会找到一个有趣的一对锻炼Sisu健身帧

30分钟动态和静态对锻炼

  • 这个想法是,虽然一个人正在做动态运动,但另一个正在等待静态位置。
  • 在动态动作完成后,和你的搭档交换位置。
  • 一起,从“1”开始,在完成“1、2、3”后重新开始,在30分钟内尽可能多地重复!

设置1.墙球和静电蹲下

人A: 15个墙球
人B:静态蹲坐

开关的地方!

B: 15个壁球
人:静态蹲坐

套2.绳索爬升和静电倾角

人:3绳索爬
人B:静电浸渍

开关的地方!


B: 3条绳子爬
人A:静态倾斜保持

套装3. Box over Burpee&欢呼你的对

人:15箱
人B:欢呼你的一对

开关的地方!

B: 15个箱子
一个人:欢呼你的一对

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